Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. led 2020 18:59

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Kliky na bradlech: 12, 12

Front box squat: 8x50kg, 8x60kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 18. led 2020 20:29

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 8x100kg, 6x100kg, 6x100kg PR 20 reps in 3 sets SBD elbow sleeves :twisted:

Behind the neck press: 8x30kg, 8x30kg, 8x40kg, 5x45kg, 5x45kg, 11x40kg, 9x40kg

Biceps expander: 2x20xorange

Handstand: 30s

Přítahy zadní delty ve stoji expandery: 2x20xreds

Triceps JČ za hlavou: 15x22kg, 10x25kg, 10x25kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 19. led 2020 21:20

Dnes:

Dřep: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 4x170kg belt + sleeves PR

Přítahy v předklonu: 10x60kg, 10x60kg, 5x80kg, 7x100kg PR no belt

Super yoke: 2x15mx150kg, 2x15mx200kg, 1x15mx200kg

Legpress: 10x90kg, 10x90kg, 8x130kg, 10x170kg, 15x210kg, 15x210kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. led 2020 18:50

Dnes:

Goblet squat: 10xBW, 12x20kg, 12x20kg

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. led 2020 19:56

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 2x95kg, 7x102,5kg, 5x102,5kg, 5x102,5kg SBD sleeves

Biceps expander: 2x20xorange

Behind the neck press: 10x30kg, 10x30kg, 8x40kg, 6x46kg, 6x46kg, 5x46kg, 5x40kg

Přítahy zadní delty expandery: 2x20xreds

Triceps JČ za hlavou: 12x20kg, 8x26kg, 10x26kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 26. led 2020 20:15

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 5x70kg, 5x90kg(sleeves), 5x110kg(belt+sleeves)

Čelní dřep na low box: 8x50kg, 5x60kg, 8x75kg PR, 7x75kg

Shyby podhmat: 10xBW, 8xBW, 3x8xBW+10kg, 9xBW
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. led 2020 19:06

Dnes:

Shyby podhmat: 8xBW, 2x8xBW+5kg, 10xBW+5kg

Kliky na bradlech: 3x10xBW+5kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 30. led 2020 18:20

Dnes:

Goblet squat: 10xBW, 10x20kg, 10x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. úno 2020 20:37

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 4x70kg, 3x80kg, 2x95kg, 6x105kg, 4x105kg PR SBD sleeves

Biceps expander: 2x25xorange

Behind the neck press: 10x30kg, 10x30kg, 5x40kg, 7x50kg, 10x50kg, 6x50kg

Přítahy zadní delty expandery: 2x20xreds

Triceps JČ za hlavou: 12x20kg, 20x27kg, 15x27kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. úno 2020 11:03

Včera:

Dřep: 2x10xBW, 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg(odtud belt+sleeves), 3x140kg, 2x160kg, 3x180kg PR

Shyby podhmat: 10xBW, 10xBW, 9xBW+11kg, 8xBW+11kg, 6xBW+11kg, 5xBW+11kg, 9xBW
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 6. úno 2020 18:28

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 10, 16

Goblet squat: 12x27kg, 12x27kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. úno 2020 22:22

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 4x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 2x100kg, 1x110kg, 1x120kg PR, 0x125kg

Behind the neck press: 15x20kg, 6x40kg, 6x40kg, 6x50kg, 3x55kg, 5x50kg

Biceps JČ: 2x20x10kg

Triceps JČ za hlavou: 10x20kg, 8x25kg, 6x32,5kg, 6x32,5kg, 8x25kg

Přítahy zadní delty na kruzích: 3x20
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 9. úno 2020 21:28

Dnes:

Dřep: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x190kg, 0x200kg, 1x195kg PR

Přítahy v předklonu: 2x10x60kg, 2x10x80kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 15. úno 2020 20:48

Dnes:

Benchpress stopky: 8x50kg, 8x50kg, 5x70kg, 7x80kg, 10x80kg, 7x80kg

Shyby podhmat: 2x8xBW, 8+8+7+6+5xBW+7,5kg momentálně to dělá součtem 100kg :lol:

Behind the neck press: 10x30kg, 10x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 5x45kg, 7x40kg

Rozpažky zadní delty expander vkleče: 3x20xorange

Triceps JČ za hlavou: 15x20kg, 12x20kg, 10x30kg, 8x30kg

Biceps JČ ve stoji: 2x12x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4338
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. úno 2020 20:04

Dnes:

Front squat low box: 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 7x80kg

Powerclean: 6x50kg, 5x50kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x80kg

Goodmornings: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg

Vis na hrazdě obouruč: 30s, 30s

Vis na hrazdě jednoruč: L10s+P10s

Zadní delty expandery nad hlavu: 3x20xorange

Dnes zatím stredni objem prace, BW ted 93kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 37 hostů