anton102log

[anton102]

5.2.


dřep
7 x 5 x 80

tlak v leže
7 x 6 x 90

výtah nadhozový
3 / 60, 70, 80, 85, 90

přítahy na hrazdě paralel úchop
4 x 7

[anton102]

7.2.


přemístění do polo
4 x 5 x 80

tlak v leže hlavou hore
4 x 6 x 90

přítahy v předklonu
4 x 7 x 90

biceps nadhmat EZ
4 x 6 x 48

[anton102]

9.2.


čelní tlak
5 x 6 x 55

přítahy nabradlách
5 x 7

[anton102]

11.2.


dřep
6 x 6 x 80

tlak v leže
5 x 5 x 100

pozved
3 x 3 x 120
2 x 3 x 140

výtah z visu
4 x 5 x 60

[anton102]

13.2.


ohýbání zápěstí podhmatem
5 x 6 x 65

přemístění do polo
5 x 5 x 80

čelní tlak
5 x 7 x 50

přítahy v předklonu
5 x 6 x 90

[anton102]

15.2.


biceps v.č.
4 x 6 x 50

biceps jednoručky v sedě
4 x 6 x 19,5

tlak v leže na úzko
6 x 85
4 x 90
2 x 95

kliky na bradlách
3 x 6 x TH+30

hrazda nadhmat úzký úchop
3 x 7

[anton102]

16.2.


tlak v leže
6 x 95
4 x 100
2 x 105
2 x 105

tlak v leže hlavou hore jednoručky
5 x 7 x 34,5

rozpažko hlavou hore
3 x 7 x 24,5

přítahy v předklonu
4 x 7 x 90

hrazda paralel úchop
5 x 6

výtah z visu
5 / 60, 65, 70

[anton102]

18.2.


ohýbání zápěstí podhmatem
4 x 6 x 70

dřep
6 x 6 x 85

čelní tlak
5 x 6 x 55

pozved
3 / 120, 125, 130, 135, 140

[anton102]

20.2.


přemístění do polo
3 / 80, 85, 90, 90, 90

tlak v leže úzký úchop
6 x 90
4 x 95
2 x 100

kliky na bradlách
4 x 6 x TH+30

biceps
4 x 6 x 52,2

biceps nadhmat EZ
4 x 6 x 48

[anton102]

22.2.


tlak v leže
6 x 100
4 x 105
2 x 110
2 x 110

tlak v leže hlavou hore jednoručky
5 x 8 x 34,5

rozpažky hlavou hore
3 x 8 x 24,5

hrazda nadhmat široký úchop
4 x 6

přítahy v předklonu
4 x 8 x 80

výtah z visu
5 / 60, 70
3 / 75, 75

[anton102]

24.2.


přemístění do polo
5 x 4 x 85

tlak v leže hlavou hore
4 x 5 x 100

přítahy v předklonu
5 x 6 x 90

biceps nadhmat EZ
4 x 6 x 48

[anton102]

25.2.

hrazda paralel úchop
4 x 8

výrazový tlak
5 / 60, 65, 70, 75

biceps
5 x 7 x 50

[anton102]

26.2.


ohýbání zápěstí podhmatem jednoruč
4 x 6 x 34,5

dřep
5 x 6 x 90

tlak v leže
4 x 3 x 110

pozved
3 / 120, 125, 130, 135, 140

[anton102]

1.3.


trh silou
3 / 50, 55, 60, 60, 60, 60, 60

tlak v leže hlavou hore
4 x 7 x 90

biceps
4 x 6 x 55

[anton102]

2.3.


hrazda paralel úchop
6 x 6

čelní tlak
6 x 6 x 50