Westcoast - Biochemical King

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
truxinho
Příspěvky: 1452
Registrován: 30. říj 2010 18:16

Příspěvekod truxinho » 30. črc 2011 17:29

Crossfit je super, ale při takové frekvence tréninků to bude dost síla. Uvidíš, jak budeš regenerovat :wink:
Čistého svědomí nedosáhnete omýváním rukou.

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 1. srp 2011 7:19

31. 7. 2011

Sacharidy: 100g

$ Trénink 31. 7. 2011 $

Předkopávání
4 série

Dřepy
up to 5x6x 120kg
6x 160kg

Dřepy jednou nohou
4 série - 25kg j.č.

Zakopávání
4 série

Dumbbell swings
4 série po 10 op. 25kg[/b]
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 1. srp 2011 22:42

1. 8. 2011

Sacharidy: 300g

Dneska nic extra, asi 40 minut florbal, pak 40 minut sálová vybíjená... docela dobré kardio.
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 1. srp 2011 23:03

Hrál si hrozně :(

Uživatelský avatar
nEcro
Příspěvky: 2457
Registrován: 28. lis 2007 20:15
Bydliště: Ostrava

Příspěvekod nEcro » 2. srp 2011 6:33

aaaaahhh vybijena, nejlepsi hra pokud mate rad utrpeni jinych :-D (ve skole ucitel : hlavne nemirte na hlavy a prvni hned plesk ) :lol:
Obrázek
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/127kg

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 2. srp 2011 13:00

My sme hráli, ale sálovku...Jenže westcoastovi někdo vyřezal obě nohy ze dřeva, takže tak to pak dopadlo :lol:

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 2. srp 2011 17:01

2. 8. 2011

Sacharidy: 200g

$ Crossfit trénink 2. 8. 2011 $

20 x nadhoz - 50kg

400 m běh

20 x shyb

20 x angličan – klasický klik a dřep s výskokem

400 m běh

20 x výraz - 50kg

400 m běh

20 x dřep

Hustotka... moje fyzička je opravdu špatná!
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
nofearko
Příspěvky: 1410
Registrován: 22. lis 2010 11:41

Příspěvekod nofearko » 3. srp 2011 20:22

pekne treningy to sa mi paci :wink:
Sila vole a sustredenie je cesta...

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 3. srp 2011 23:44

3. 8. 2011

Sacharidy: 100g

$ Trénink 3. 8. 2011 $

BP
60kg x 12
90kg x 8
110kg x 5
130kg x 3
140kg x 2
150kg x 1
130kg x 5

Jednoručky - šikmá
4 série po 8 op. váhu ví jen Keba (jel jsem u něj v gymu)

Biceps o koleno
4 série - ??kg j.č.

Biceps EZ osa
4 série 8 op. 40kg

Triceps extenze j.č.
5 sérií po 10 op. ??kg

Dneska jsem měl 10 hodin brigádu, docela dřina.... málo jídla a 100g sach. moc na síle nepřidalo. Zítra zase na brigádu.
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 5. srp 2011 17:16

5. 8. 2011

Sacharidy: 200g

$ Crossfit trénink 5. 8. 2011 $

20 calorie Row - veslování, dokud nespálím 20kcal

30 Wallball Shots, 20 pound ball - hození medicimbalu (9kg) o zeď a následný dřep

15 Toes to bar - zvedání nohou ve visu až k rukám

30 Box jumps, 24" box - výskoky na bednu, 60cm

20 Sumo-deadlit high-pull, 108 pound kettlebell - MT a následný přítah k bradě, 60kg osa

30 Burpees - angličáci

20 Shoulder to overhead, 135 pounds - tlaky s j.č. na ramena ve stoje, 15kg

120 foot Sled pull, sled plus 165 pounds tažení saní, nedělal jsem, pršelo
_________________________________________
celkový čas: 12:10
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 5. srp 2011 19:43

Přemýšlel jsem, že bych napsal takovou sérii článků o testosteronu. Je více esterů... Propionát, Decanoát,..... Byl by o to zájem? Prosím sz.
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 7. srp 2011 3:11

6. 8. 2011

Sacharidy: ???g

$ Crossfit trénink 6. 8. 2011 $

3 times of:

400m run

20 dumm-bell swing (20kg)

15 deck squat (10kg) - dřep a následně kolíbka na záda

20 wall ball shots (10kg) - hod medicimbalem o zeď a následný dřep

20 knee to elbow - těžko se popisuje
________________________________
celkový čas: 22:51
Naposledy upravil(a) westcoast dne 7. srp 2011 12:24, celkem upraveno 1 x.
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...

Uživatelský avatar
kosta23
Příspěvky: 694
Registrován: 15. úno 2011 12:43
Bydliště: Most
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod kosta23 » 7. srp 2011 10:47

westcoast píše:Přemýšlel jsem, že bych napsal takovou sérii článků o testosteronu. Je více esterů... Propionát, Decanoát,..... Byl by o to zájem? Prosím sz.


Určitě něco napiš, rád se přiučím :)

Uživatelský avatar
Triskač
Příspěvky: 655
Registrován: 30. črc 2008 20:17

Příspěvekod Triskač » 7. srp 2011 10:54

šupni to sem kto vie kedy človeka zlomí pomyslenie že sa da naberat hmota aj jednoduchsiou cestou :D potom uz radsej o tom nieco vediet a nie skocit do neznama

Uživatelský avatar
westcoast
Příspěvky: 325
Registrován: 2. pro 2010 23:51
Bydliště: Most

Příspěvekod westcoast » 7. srp 2011 14:34

Jinak hoši na 1. stránce logu mam takový obsah a jsou tam čísla stránek, kde je nějaký článek.
Blbců je na světě hodně, proto buďte chytří...


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 28 hostů