Nestíhám regenerovat

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Julio Cesar
Příspěvky: 20
Registrován: 25. kvě 2010 19:54

Nestíhám regenerovat

Příspěvekod Julio Cesar » 28. kvě 2010 12:47

Zdravim, mám problém docela často nestíhám regenerovat, mám 4x týdně trénink fotbalu a pak se chci dostat aspoň 2xtýdně do posilky kde dávám fullbody. Většinou nestíhají regenerovat nohy, jeden jedu v posilce dřepy a druhej den mě ještě bolej a mám ještě trénink fotbalu + třeba 10 km na kole.Mám si koupit aminokyseliny nebo tak něco ? Díky za každou radu :wink: Je mi 16 let.

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 28. kvě 2010 13:06

Ubrat fotbal, ubrat v posilce série na nohy, přidat spánek, přidat kalorie, po a před tréninkové nápoje...možností je dost. Podle priorit...osobně bych vyřadil i to kolo.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Julio Cesar
Příspěvky: 20
Registrován: 25. kvě 2010 19:54

Příspěvekod Julio Cesar » 28. kvě 2010 15:11

Fotbal nemůžu,autobusem se mi moc jezdit nechce...Možná ty sérky ale chci nabrat ještě sílu...spánek zkusim přidat,kalorií mám dost, ty nápoje taky zkusim.

Julio Cesar
Příspěvky: 20
Registrován: 25. kvě 2010 19:54

Příspěvekod Julio Cesar » 28. kvě 2010 16:15

A co ty aminokyseliny ?


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 14 hostů